大学生健康的作息时间建议如下：
晚上11点前睡觉，保证至少7-8小时的睡眠时间，以便身体和大脑得到充分的休息和恢复。
早上6点之前起床，有助于保持一天的精力充沛。
中午适当午休半小时，可以缓解一上午学习的疲劳，提高下午的学习效率。
制定合理的日程安排，避免晚上安排过多活动，确保有足够的时间休息和睡眠。
创造一个良好的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和适宜的温度，避免在睡前使用电子设备，减少对大脑的刺激。
白天适当进行体育锻炼，增强体质，提高睡眠质量。
此外，还可以参考以下具体安排：
早上6:30起床，进行简单的洗漱和开窗透风。
6:50吃早餐，细嚼慢咽，有益于消化。
7:10读英语，利用早晨的大脑记忆黄金时间。
7:40上课，集中注意力，认真听讲。
12:00午饭，补充体力和脑力。
12:30午睡，保持下午的精神充分。
14:00-17:00上课或自由活动，建议阅读或参加其他活动。
17:30晚餐，不宜过饱。
18:00-21:00自由活动，可以进行体育锻炼或参加社团活动。
21:00-22:30洗漱，准备休息。
23:00睡觉，避免熬夜。
通过以上作息时间安排，大学生可以保持良好的生活习惯，确保身心健康和高效学习。