在大学感到压抑是一个普遍的问题，可能由多种因素引起，包括学业压力、人际关系问题、自我期望压力等。以下是一些建议，可以帮助你缓解压力和痛苦：
寻求帮助
向辅导员、心理咨询师或亲朋好友寻求支持和建议。
调整心态
积极面对挑战，允许自己犯错和失败，相信自己能克服困难。
建立支持系统
与同学、朋友和家人保持联系，分享感受和经历，互相支持。
找到兴趣爱好
从事运动、音乐、阅读等活动，帮助放松身心。
保持健康生活方式
良好的饮食习惯和充足的睡眠，适当参加体育锻炼。
学会自我调节
尝试冥想、深呼吸、瑜伽等方法来放松。
改变生活方式
如环境不适应，考虑换地方住，锻炼吃苦耐劳的精神。
挖掘天赋和兴趣
了解自己，坚持好的爱好，提升决策能力。
面对情感问题
学习正确的恋爱观和性心理，避免冲动行为。
认知和应对不确定性压力
减少对未来的不确定感，制定实际可行的目标。
记住，如果你发现自己长时间处于压抑状态，无法自我调节，建议及时寻求专业帮助。