大学生上课时感到困倦可能由多种因素引起，以下是一些常见的原因及建议：
常见原因：
睡眠不足
晚上熬夜学习、做实验、写论文等，导致睡眠时间不足。
生物钟紊乱，即使调整睡眠时间也难以恢复正常的睡眠节律。
不良生活习惯
作息不规律，长期熬夜，过度饮酒等。
饮食不当
饮食不规律，缺乏营养，影响身体能量供应和代谢。
情绪波动
学习压力、人际关系问题等心理压力，或情绪不稳定。
缺乏运动
身体代谢慢，易出现困倦。
潜在疾病
如贫血、甲状腺功能减退、发作性睡病等。
建议：
改善睡眠
保持规律作息，每晚保证7-9小时充足睡眠。
尝试在睡前进行放松活动，如冥想、阅读等。
调整饮食
按时进餐，保证营养均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白。
管理情绪
学会调节情绪，通过运动、倾诉等方式释放压力。
增加运动
适当增加运动量，如慢跑、游泳等，提高身体代谢。
改善学习环境
保持室内通风，调整学习环境，避免长时间连续学习。
寻求医疗帮助
如果困倦持续存在且严重影响日常生活，建议就医进行详细检查。
快速提神方法：
站起来活动一下，拉伸身体，提高血液循环。
喝一杯冷水或咖啡，咖啡因可增加警觉性。
深呼吸几次，增加氧气供应。
与同学互动，参与课堂讨论，提高注意力。
适应新环境：
多与同学交往，适应大学生活节奏。
尝试早点睡觉，如果难以入睡，可以喝杯温牛奶。
克服惰性：
设定闹钟，强迫自己按时起床。
打破舒适圈，尝试新的学习或生活习惯。
通过上述方法，你可以尝试改善上课时的困倦状况。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或心理咨询师