三本大学生自救的方法如下：
明确目标与规划
清晰自己手中的牌，制定学业规划，明确目标，如转专业、专升本、考研等。
了解社会和行业需求，针对性提升自己的竞争力。
培养兴趣与探索
多尝试自己感兴趣的事情，如摄影、跳舞、写作等，参加技能竞赛或考证。
找到终身热爱的事物，它将成为你前进的强大动力。
积极行动与实践
大胆尝试，勇于实践，不怕失败，积累经验。
利用寒暑假参与社会活动、实习或兼职，了解社会需求。
寻找优质学习资源
加入学习氛围浓厚的群体，如图书馆、社团，寻找志同道合的学习伙伴。
参加专业相关的讲座、研讨会，向优秀的人学习。
调整心态与自我激励
放下过去的遗憾，接受现实，积极面对新生活。
保持自律，制定日程计划，坚持执行。
勇于尝试，不怕被人嘲笑，敢于挑战自己。
提升学历与技能
考虑考研或留学，提升自己的学历和竞争力。
考取相关证书，增加自己的就业筹码。
建立人脉与网络
找到优秀的学长学姐，了解他们的经验，向他们学习。
加入行业相关的社群，拓展人脉，获取更多信息。
保持自信与积极
正视自己的三本身份，不自卑，不气馁，相信自己有能力改变未来。
保持积极的心态，相信自己能够实现目标。
通过以上方法，三本大学生可以逐步提升自己的能力和竞争力，最终实现自救和人生的逆袭。记住，关键在于行动和坚持，只有不断努力，才能走向成功。