上海一本大学的生活消费因个人习惯和消费水平不同而有所差异，但大致可以得出以下结论：
基本生活费用
饮食：学校食堂用餐每餐约10-15元，外面就餐每餐约20-30元。一个月饮食费用约30-90元/天，总计约900-2700元。
住宿：学校宿舍费用较低，若租房子住则费用较高，具体费用视个人选择而定。
学习用品：每月约200元左右。
交通：校内交通费用为0，乘坐公共交通工具每月约100元左右。
娱乐：校内娱乐设施免费或低成本，校外娱乐活动每月约400-500元。
其他：手机话费及偶尔购买衣物鞋袜等，每月约100-200元。
综合以上各项费用，如果生活比较节俭，每月的生活费用大概在 1500-2000元之间，能够满足基本需求；如果生活较为正常，费用在 2000-3000元之间，可以满足大部分需求；如果追求更高生活品质，费用可能会超过 3000元。
建议
合理规划：学生应根据自己的家庭经济情况和消费习惯，合理规划生活费，避免不必要的浪费。
节约意识：培养节约意识，尽量选择性价比高的消费方式，如选择食堂用餐而非外出就餐，使用公共交通而非打车等。
兼职工作：可以考虑利用课余时间进行兼职工作，以增加收入，减轻生活费用的压力。
这些数据和建议可以帮助你更好地了解上海一本大学的生活消费情况，并为制定合理的生活费用计划提供参考。