高考数学选填题的训练时间建议如下：
一般建议
选择题和填空题的总时间应控制在30到40分钟之间，以保证大题有足够的时间解答和检查。
具体分配
选择题前八题：每题平均三分钟之内完成，确保全对。
填空题前两题：每题平均三分钟完成。
选择题第九题到第十一题：难度较大，每题平均五分钟，至多错一题。
填空题第十五题：难度与选择九到十一相当，先花三到五分钟。
选择和填空最后一题：一开始不要看，最后有时间有把握了再去做。
高级建议
对于基础较好的学生，可以选择用45分钟左右完成选填题，其中前十五题每题平均十二三分钟，最后一题留出足够的时间。
如果基础较差，建议将选填题的时间控制在50分钟以内，且要保证正确率，以便留出足够的时间给大题。
时间管理
如果在某道题上花费时间过长，应果断放弃，先完成其他题目，待完成所有有把握的题目后再回来检查或完成难题。
建议
练习：通过大量练习，掌握不同题型的解题技巧和时间分配，逐渐提高解题速度和准确率。
检查：在练习过程中，完成选填题后应留出时间检查答案，避免因粗心大意而失分。
心态：保持冷静，遇到难题不要过于纠结，先易后难，确保会做的题目不丢分。
希望这些建议能帮助你更好地安排高考数学选填题的训练时间，提高应试能力。