高考生的午休时间建议如下：
一般建议
高考午休时间建议在 20-60分钟之间。这个时间范围可以确保考生有足够的休息，同时不会过度拖延考试时间。
最佳时长
最适宜的午睡时长是 30到40分钟，这个时间段可以帮助考生恢复精力，提高下午的注意力和专注力，同时避免进入深度睡眠，减少醒来时的疲倦感。
饭后建议
考生在午饭后应先进行适当的活动，如散步或听音乐，然后再进行午睡，以避免饭后立即午睡可能导致的消化不良。
个体差异
虽然有一个推荐的午睡时间范围，但具体时长还应根据个人情况和需求来决定。如果考生感到特别疲劳，可以适当延长午睡时间，但一般不建议超过1小时。
其他注意事项
如果考生无法在午饭后立即入睡，也可以选择进行短暂的活动或阅读重点内容来放松心情，为下午的考试做好准备。
综上所述，高考生的午休时间应根据个人情况灵活调整，但总体上，30到40分钟是最适宜的时长。