公务员考试时感到慌乱是正常的情绪反应，以下是一些建议帮助你缓解紧张情绪：
找到紧张的原因
根源解决：了解导致你紧张的具体原因，从根源上进行解决，比如对考试内容的担忧、对结果的过分看重等。
针对性练习：针对自己的薄弱环节进行专项练习，提高自信心和应对能力。
充分准备
认真复习：确保对考试内容有充分的了解和掌握，这样可以减少不确定性带来的紧张。
制定计划：制定详细的复习计划，并严格执行，有条不紊地进行复习。
适度运动
定期锻炼：如跑步、瑜伽等，有助于释放压力，保持身心健康。
呼吸放松
深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸来放松自己，深呼吸可以帮助你稳定情绪，减轻紧张感。
冥想和肌肉松弛：进行冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧，以缓解紧张情绪。
积极心态
保持积极：相信自己能够取得好成绩，避免过于消极的想法。
心理暗示：给自己一些积极的暗示，如“我能行”，增强自信。
模拟考试
模拟流程：参加模拟考试，熟悉考试流程和题型，这样在真正考试时能更加从容应对。
睡眠充足
保证睡眠：确保考试前有足够的睡眠，保持良好的精神状态。
寻求支持
分享担忧：与家人、朋友或同学分享你的担忧和紧张情绪，他们的支持和鼓励可能会帮助你缓解紧张感。
时间管理
合理分配：合理安排学习时间，避免临时抱佛脚，减少焦虑感。
面对现实
接受紧张：认识到适当的紧张是正常的，不要过分夸大紧张情绪，保持冷静和理智。
通过以上方法，你可以更好地应对公务员考试的紧张情绪，发挥出自己的最佳水平。