公务员考试录用人民警察的体能测试主要包含以下项目及标准：
纵跳摸高 场地要求：
通常在室内场地测试，室外测试需在天气状况许可的情况下进行，要求当天平均气温在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。
测验方法：受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，快速摆臂，双腿发力垂直向上起跳，同时单手举起触摸高度线或测试条，触摸到高度线或测试条的视为合格。测试不超过三次。
注意事项：起跳时双腿不能移动或有垫步动作；指甲不得超过指尖0.3厘米；徒手触摸，不得带手套等其他物品；赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。
10米×4往返跑 场地器材：
10米长的直线跑道，两端线外30厘米处各划一条线，木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。
测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，跑到S2线前用手将竖立的木块推倒后折返，往返跑2次，每次推倒1个木块，第2次返回时冲出S1线。
注意事项：测试时有以下任一情况，不计取成绩：出发时抢跑；折返时脚踩S1或S2线；折返时未推倒木块。
1000米跑（男子） / 800米跑（女子） 场地器材：
400米标准田径场，发令枪、发令旗、秒表、号码标识若干。
测验方法：发令员发令，受测者从起点处开始跑，男子组需跑完1000米，女子组需跑完800米，成绩以“秒”为单位，保留1位小数，第2位小数非“0”时则进1。
年龄要求：31岁及以上的考生，1000米跑男子组时间放宽至4分35秒，女子组时间放宽至4分30秒。
建议
提前准备：考生应提前进行体能训练，特别是针对纵跳摸高和往返跑项目进行重点训练，以确保在测试中能够发挥出最佳水平。
熟悉规则：考生应仔细阅读并了解每个项目的具体要求和注意事项，避免在测试过程中因犯规而影响成绩。
保持冷静：在测试过程中，保持冷静和专注，避免因紧张而出现失误。
通过以上准备和注意事项，相信考生能够顺利通过公务员考试的体能测试环节。