大学早操通常包括一系列旨在提高身体柔韧性、增强肌肉力量和改善心肺功能的简单动作。以下是一些常见的早操动作：
热身运动
踏步前进：迈开大步，双臂自然摆动，持续一分钟。
拉伸运动
身体舒展：站立，双脚并拢，收腹，两臂向前平伸，吸气下蹲，坐到自己离地的脚跟上，重复3次。
伸展放松：进行全身伸展，帮助放松肌肉，预防肌肉酸痛。
核心与下肢锻炼
弓步深蹲：站立，一脚向前迈出大步，另一脚向后弯曲膝盖，保持上身挺直，下蹲至大腿与地面平行，再慢慢恢复原位，交替双腿进行，重复10次。
上肢锻炼
俯卧撑：平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌紧贴地面，挺起上半身，使胸部离开地面，保持身体挺直，再缓慢下降至胸部轻轻触地，然后再挺起，进行10次。
腹部锻炼
仰卧起坐：躺在地面上，双手交叉放在胸前或耳旁，膝盖弯曲，用腹部力量慢慢抬起上半身，然后缓慢放下，进行15次。
有氧运动
小步跑：在原地小步快跑，将双膝抬起至大约与腰部平行，双臂自然摆动，持续跑动一分钟。
其他锻炼
腰部、腿部运动：90度和180度功能，增加身体柔软度、腹部收缩、筋骨伸展。
肩部运动：耸耸肩、缩缩头功能，消除肩部酸痛。
手脚运动：右手拉左脚功能，加强心肺功能及身体柔软度。
眼部运动：上下左右看，消除眼睛疲劳。
颈部运动：脖子扭一扭功能，预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
结束动作
放松休息：完成所有动作后，进行深呼吸和放松，结束早操。
这些动作可以根据个人喜好和身体状况进行调整。重要的是在开始任何新的锻炼计划之前，先进行适当的热身，并在锻炼后进行拉伸，以减少受伤的风险。