学习二级建造师时感到犯困是一个常见的问题，以下是一些建议，可以帮助你缓解疲劳，提高学习效率：
保持良好的作息时间
确保每天晚上保持规律的作息时间，早睡早起，让身体适应生物钟。
合理安排学习时间
不要在晚上安排过多的学习任务，根据自己的实际情况，合理分配学习时间，避免过度劳累。
学习环境调整
保持室内空气流通，适当调低室内温度，使用护眼台灯，营造一个舒适的学习环境。
适当休息
在学习过程中，每隔一段时间可以进行短暂的休息，如闭目养神、喝水、走动等，帮助大脑放松，提高学习效率。
避免油腻食物
晚上不要吃过于油腻和辛辣的食物，以免影响消化和睡眠。
增加锻炼
适当进行体育锻炼，有助于提高身体素质和睡眠质量。
合理规划复习时间
可以采用“番茄工作法”，将连续的学习时间划分为若干个25分钟专注学习时段，之后休息5分钟。每完成四个“番茄钟”后，再进行一次15-30分钟的大休息。
高效复习技巧
明确历年高频考点和新增要点，针对性地深入理解和记忆，避免无谓的精力消耗。定期参与模拟考试，提高应试能力，同时通过仿真环境检验自己的知识掌握程度，并据此调整复习节奏。
总结回顾
每日或每周总结所学内容，构建个人的知识框架，通过归纳整理使知识点更加系统化，减轻大量信息带来的压迫感。
疲劳缓解措施
保证充足的睡眠，规律作息，尽量避免熬夜复习。课间穿插进行轻度运动如散步、瑜伽或伸展操，有助于血液循环，缓解身体紧张，提高注意力。合理膳食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，尤其是B族维生素对于脑力劳动者尤为关键。适时进行冥想、深呼吸练习或喜欢的娱乐活动，降低压力水平，帮助身心恢复平衡。
长期视角与自我激励
保持积极的心态，设定明确的目标，互相鼓励，形成积极向上的备考氛围。
通过以上方法，可以有效缓解学习二级建造师时的疲劳感，提高学习效率。希望这些建议对你有所帮助。