一级建造师考试是一项挑战性很大的考试，但通过合理的学习规划和坚持不懈的努力，完全有可能实现自救上岸。以下是一些建议：
合理规划时间
每月月初，根据学习内容合理安排学习时间，并确保学习内容理解与吸收。实务学科的学习时间应占总学习时间的60%-70%，每天保证1-2小时的学习时间，其他三科公共课间隔学习。
重视基础知识的学习
任何考试内容都离不开知识点的背诵，不可一味追求做题数量而忽略基础知识的学习。基础知识是解题的关键，只有扎实的基础知识才能更好地理解和应用。
采用ABC学习法
A类知识点：重点记忆加背诵。
B类知识点：过程中记忆加刷题巩固。
C类知识点：过一遍加考前记忆。这种分类学习方法有助于提高记忆效率。
制定学习计划
明确复习的重点，集中精力攻克重要或高频考点。制定详细的学习计划，确保每个知识点都得到充分复习。分阶段学习，将备考分为基础知识学习、巩固提高和冲刺阶段。
高效学习方法
理解记忆：对于建筑行业的专业知识，不仅要记住，更要理解其背后的原理和逻辑。
案例分析：通过研究历年真题中的案例分析题，掌握解题思路和技巧。
实践操作：结合实际工作经验，将理论知识运用到实际工作中，加深理解和记忆。
合理安排时间，提高学习效率
定时复习，遵循艾宾浩斯记忆曲线，巩固记忆。
专注学习，在学习时保持专注，避免分心，提高学习效率。
适当休息，合理安排休息时间，保持良好的学习状态。
突破瓶颈，提升解题能力
针对性强化：分析自己的薄弱环节，有针对性地进行强化训练。
模拟考试：定期进行模拟考试，检验学习成果，查找不足。
错题总结：认真分析错题，总结错误原因，避免重复犯错。
心态调整，保持良好状态
确立信心，相信自己的能力，保持积极向上的心态。
合理减压，通过运动、娱乐等方式释放压力，保持良好的身心状态。
考试策略：考试时合理分配时间，先易后难，确保会做的题目不失分。
利用学习资源
加入学习群体，参加线上学习活动，与同伴互相鼓励、分享复习经验。
利用AI技术的辅助，如简单AI平台，帮助生成学习资料和复习计划，节省时间并提升效率。
坚持与毅力
学习就像一场马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。坚持不懈地学习，好运自会不期而遇。
通过以上方法，一级建造师考试的自救上岸是完全可行的。关键在于制定合理的学习计划，坚持执行，不断调整和优化学习方法，同时保持良好的心态和身体状态。