一级市政建造师考试的经验和建议如下：
实践经验
通过实践积累市政工程经验，例如到市政工程公司或工地实习，参与施工、管理、监督及资料编制等现场操作，了解市政工程的性质、工艺、规范及建造标准。
钻研学习
充分利用市政工程建设领域的知识资源，参加培训班、经验交流会，阅读专业书籍、文献和国家政策文件，加强理论学习，为考证提供理论依据。
加强团队合作
市政工程项目复杂，涉及多领域协作，因此要加强团队合作，参与工程建设团队，分享经验和技术，提升团队协作能力。
培养自身素质
市政工程师需要具备扎实的理论知识、丰富的实践经验、较强的团队协作能力、沟通网络和压力处理能力。在学习期间，要注重提升这些素质，如增强专业素养、拓展人际交往、提升管理技能、加强沟通团队协作和应对压力等。
了解考情和考试经验
通过加入QQ群、阅读考友的经验分享文章、分析各讲课老师的特点等，了解建造师考试的要求、标准、技术和法规，找到备考的共同点和避坑点，选择适合自己的复习方法。
制定备考计划
根据考试内容和考试时间制定合理的备考计划，包括复习内容、复习时间和复习方法等。选择适合自己的复习方法，可以是自学、培训班、辅导书等，但要结合实际情况选择。
重视模拟考试
模拟考试是检验备考效果的重要手段，在复习期间多参加模拟考试，找出自己的不足之处，加以改进。
合理安排时间
备考时间要充分，不要过于急躁和浮躁，要根据自己的情况合理安排时间，保证复习效果。
保持平常心态
备考期间要保持平常心态，不要过于焦虑和紧张，积极面对考试，相信自己的能力。
多与他人交流
与他人交流可以得到更多的经验和建议，可以参加市政考试群或社交平台等，分享和获取备考信息。
这些经验和建议可以帮助你更好地备考一级市政建造师考试，提高通过率。