中锋力量怎样训练

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中锋力量怎样训练,在线求解答
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通常中锋力量怎样训练:

1. 跳绳 锻炼腿部肌肉和连续起跳能力

3.找一个有点高度的台子脚尖站在上面 不停地上下用力 尽量不让自己掉下来

这个动作的简单版是 站在平地上 不停的踮起脚尖

其他回答

主要加强背部、腰腹还有上肢力量。比如俯卧撑、哑铃训练、仰卧起作;卡位时重心要低,可以练负重深蹲(当然,如果你还没成年,哑铃训练和负重深蹲这类器械的都不要练);绕前防守,关键是要把手撑开,用身体去挡住对方的绕前;内线冲撞,就是练身体了。还有要适应这种高强度对抗。

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