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hit一次做多久才有效果
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hit一次做多久才有效果，麻烦给回复
- 精选答案
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15到30分钟通常，一个完整的HIIT训练周期大约持续15到30分钟包括高强度的运动和短暂的休息时间。
相对较短的时间内进行高强度训练可以帮助提升代谢率、消耗卡路里和提高心血管健康。然而，每个人的适应程度和目标不同，因此建议根据个人情况咨询专业健身教练，制定适合自己的HIIT训练计划。
本文标题：hit一次做多久才有效果
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