dha鱼油怎么选
问题描述
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DHA具有促进神经系统发育、构建出更加完善的大脑和视觉神经系统的作用。
而且曾有研究证明，DHA 对注意缺陷多动症儿童的注意力改善有一定疗效。DHA大多是选用深海鱼身上的油脂，经过精炼提纯等工序后的鱼油中就含有非常罕见的omege-3脂肪酸，这种脂肪酸就包含DHA，因为它能保证鱼类在低温环境下血液的流动性，所以只有寒带或深海低温度的鱼提炼出的鱼油才包含DHA。在购买市面上的鱼油DHA产品时要注意，如果是孕妇使用，最好选择藻油DHA，因为鱼油DHA中含有一定含量的EPA，虽然目前没有案例证明EPA对胎儿会造成伤害，但是也没有证据证明其对胎儿有好处，所以还是选择纯净的藻油DHA更安全。宝宝出生后，不要着急补充DHA，这个时候的宝宝身体还很娇嫩，不要随便喂食，而且，只要母乳中会包含一定量的DHA，暂时是足够宝宝所需的。等宝宝能吃辅食了，就可以开始补充DHA啦，这个时候的DHA产品最好选择儿童专用的，因为需要DHA和EPA达到科学的配比，才能发挥最大的作用，或者选择EPA含量较低的。
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第一，看含量。一般市场上所售的普通鱼油，EPA、DHA含量在10%左右。而高品质的天然鱼油产品，含量则在30%左右或者更高。含量决定品质，因此选用鱼油，最好选EPA、DHA含量较高的。
第二，看品牌。挑选鱼油，要选择质量信得过、通过国家质量体系认证的厂家。有品牌的厂商相对不敢冒被砸牌的风险以次充好，能够保证食用的安全性。
第三，看品相。较好的鱼油提纯率高，一般呈淡黄色，色泽清澈，明亮。鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。市面上的深海鱼油产品，一颗1400mg大颗粒胶囊外衣占总量的40%，而小颗粒300mg胶囊外衣占总量70%以上。国际上鱼油、卵磷脂都是做成超大颗粒，而非小颗粒。
第四，看配比。EPA和DHA的比例是非常重要的。对于大部分人来说，EPA、DHA接近18:12最为理想，适合各种类型的人服用，尤其适宜中老年人的吸收。
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要选择适合自己的DHA鱼油，可以考虑以下几个因素：
1. DHA含量：DHA是鱼油中的一种重要Omega-3脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。选择DHA含量较高的鱼油产品，通常标明DHA含量百分比。
2. 来源：DHA鱼油通常来自深海鱼类，如鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。选择来自健康环境中野生捕捞的鱼油，避免来自污染海域或养殖鱼的产品。
3. 认证：选择经过第三方认证的鱼油产品，如欧盟、美国药典或国际鱼油标准计划（IFOS）认证。认证可以保证产品的质量和纯度。
4. 补充剂型：DHA鱼油有液体、胶囊等剂型，根据个人喜好和使用方便性选择。
5. 价格和品牌信誉：价格相对较高的DHA鱼油通常品质更优。选择知名品牌，可以增加信心和保证产品质量。最重要的是，根据个人需要和身体状况，咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的DHA鱼油剂量和品牌。
