高考第一天中午吃什么

问题描述

精选答案

品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。

高考午餐的饮食搭配午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一

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冯老师教育

高考第一天中午，考生应注意荤素合理搭配，可根据具体情况适当选择一些常吃的主食、菜肴。

1、主食可选择一些平时经常吃的食物，比如米饭、馒头、饼、面条、包子等，从而为机体提供所需的能量。

2、可选择一些富含优质蛋白且脂肪含量相

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冯老师教育

清淡富有营养的菜，比如蛋炒饭和海带排骨汤，加点黄瓜木耳炒肉，或者西红柿炒山药片也可以，切忌不要吃油腻的食物，大鱼大肉也不行。

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冯老师教育

高考第一天中午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。