男生怎么选择适合自己的哑铃重量

问题描述

精选答案

1. 选择适合自己的哑铃重量是很重要的。

2. 原因是选择过重的哑铃会增加受伤的风险，而选择过轻的哑铃则无法有效地锻炼肌肉。

3. 为了选择适合自己的哑铃重量，男生可以根据自己的身体状况和健身目标来确定。一般来说，初学者可以选择较轻的哑铃，逐渐增加重量；中级健身者可以根据自己的力量水平选择适中的重量；而高级健身者可以选择较重的哑铃来挑战自己的极限。此外，男生还可以咨询健身教练或者参考相关的健身指南，以获得更准确的建议。

其他回答

小雨家庭教育

男生用15kg的哑铃是最为合适的，因为男生相较于女生肌肉更加发达充实，所以15kg的哑铃是最为合适的，它可以练到男生的肌肉各个部位。以及随时随地可以练习的机制，受到了很多家庭锻炼的男生热捧

其他回答

小雨家庭教育

男女不同，年龄不同，身体状况不同，所用的哑铃重量也会有不同。一般来说；

60公斤的人，适合选择20公斤以下的哑铃组合；

70公斤的人，适合选择30公斤以下的哑铃组合，80公斤的人，适合选择35公斤以下的哑铃组合，90公斤的人适合，选择45公斤以下的哑铃组合。

其次，可以按照各个人的体质，更加的符合个性化，可以到体育运动商店找一副哑铃，如果能够标准动作连续做8~10个的，那么这个哑铃的重量就是适合你的。