新手第一次深蹲多重

问题描述

精选答案

对于新手来说，第一次深蹲的多重应该根据个人的身体状况和锻炼背景而定。

为了保证正确的姿势和避免受伤，建议新手从身体承受能力相对较轻的重量开始。可以选择一个适中的重量，让你能够完成8到12次重复动作，同时感觉稍微有些挑战。随着时间的推移和增加肌肉力量，你可以逐渐增加重量。记住，深蹲的关键是正确的技术和姿势，因此在增加重量之前，请确保你能够正确地执行此动作。如果你不确定自己的能力，请寻求专业教练的帮助。

其他回答

说教育

80kg的深蹲腿重量合适。这个蹲腿的重量合适一般的新手锻炼的标准,随着不断的练习重量可以加大。当深蹲腿的时候,动作控制上会很到位,腿部发力感受会很好

其他回答

初心教育

作为新手，第一次进行深蹲时，重量应该轻一些，以适应身体的适应过程。建议使用自身体重或较轻的杠铃进行练习。重要的是要确保正确的姿势和技术，避免受伤。随着时间的推移，逐渐增加重量，以挑战肌肉并提高力量。记住，深蹲是一项复杂的运动，需要逐步增加重量，以确保安全和有效的训练。