中长跑运动员需要准备什么

问题描述

精选答案

中长跑运动既是一种比耐力、比体力、比毅力的体育活动,那么跑步之前应该如何安排准备活动呢?中长跑准备活动有哪些

1.热身，800米左右慢跑，速度以一圈(400米)140秒以内的速度为宜，感觉上以身体发热并微出汗为准。

3.专项准备活动，原地摆臂、高抬腿、后蹬跑等

如何安排中长跑之前的活动

1.慢跑800 -1200米 2.各种踢摆腿 3.直腿跳+弓箭步走 4.侧向跑+振臂5.各种小的跳跃 6.三级跳、五级跳等 7.高抬腿跑、小步跑 8.加速跑9.跨步跳

参考(二)

1.慢跑400-800米 2.踢摆腿+手前摆 3.向前小跳跃 4.触胸跳5.高抬腿+加速跑 6.后蹬跑 (共3-4组)

其他回答

陈老师育儿

跑步需要的装备：

1、跑鞋。

跑鞋又名运动鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。

2、速干衣。

户外出行运动量一般较大，衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。

3、护膝。

是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。

4、运动型耳机。

区别于一般耳机的能稳定固定在佩戴部位的耳机，该种耳机不会因为身体运动而使耳机从耳朵里掉落。

5、运动腕表。

也叫运动手表，可以跟手机之间建立起蓝牙连接，将佩戴人员的运动数据传输到手机端。