退
健身器材重量计算
问题描述
健身器材重量计算希望能解答下
- 精选答案
-
健身器械选择重量方法如下：
一、1-5RM：这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，我建议你1-5下去练，举得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，这种方法不建议初学者使用！因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤！
三、13+：搭配的重量在70%以下，大多数新手在这样的高次数训练中会感受到明显的效果对于新手这是最佳次数，这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力，因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13+以上的次数开始练起，等到时机成熟再考虑负重！
本文标题：健身器材重量计算
本文链接：https://www.bjdnbx.com/know/863650.html
转载请注明出处：来源于广知网，谢谢配合！
最新发布
