减肥

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精选答案

建议用健康减肥吧健康减肥其实并难句运+饮食饮食呢要注意:营养均衡同要严格控制摄入热量我亲身体验我前吃激素胖病象发起馒经近两减肥我已经接近罗看看我原则看否借鉴: 1、减肥药能吃管哪种减肥药都副作用现商家都避重轻夸减肥药减肥效却说其副作用般减肥药脏都伤肝伤肾所建议吃减肥药2、起床先喝杯蜂蜜水早餐忽视吃根香蕉含8卡路热量即填饱肚空腹吃香蕉所建议喝杯奶外加鸡蛋 餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许肉牛肉佳哦6-8饱宜 晚餐吃减肥餐喝盒脱脂牛奶或鸡蛋或苹或黄瓜代替晚餐 三餐晚餐禁吃甜食要预先控制每餐食物份量免吃要吃纤维质食物比较容易饿容易维持三餐定、定量定要吃油炸、油腻、甜、咸食物些减肥敌哦要暴饮暴食饭半能坐3、定要喝水每至少6杯水帮助减少饥饿冲掉体内余脂肪保持新陈代谢畅通 4、周量体重要量才能看真进步 若已节食久应注意自健康状况要确定自吃食物都均衡维命摄取量足够千万别病倒 5、每要适做些运配合饮食适度运减低食欲增加脂肪燃烧速度 运呢选择快走、慢跑、跳绳等式转呼拉圈哦家或办公室没条件跳绳选择原双脚跳般运间30钟左右要异定要采取循序渐近式要太急于求记着跑完要做伸展运或找及胸高压压腿呢脚尖使劲往脸部靠同要拍打腿做目腿肌肉拉伸放松块状条状看起瘦哦完再侧身两手抱压压腰6、提供些我经吃减肥蔬菜:全麦面包玉米米饭(定要少顿1-2两)、鸡蛋鸭蛋、豆浆牛奶(要脱脂)苹黄瓜苦瓜海带芹菜黑木耳西红柿冬瓜豆腐豆皮韭菜紫菜鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)切蔬菜哦问题减肥候能皮肤变药店买些珍珠粉便宜每洗完脸搽完油用湿手沾点擦脸皮肤看起白滑希望越越美减肥功