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怎么快速练习横叉和纵叉？
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怎么快速练习横叉和纵叉？急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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快速练习横叉和纵叉的方法：每天早上用4.5分钟做动态柔韧练习，活动关节做正抬腿后撩腿和侧撩腿。
一个星期只要2次的十几分钟的对等性柔韧练习。腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概几秒。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此大概5次左右。拉筋即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
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