高三学生经常吃什么水果好
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高三学生经常吃什么水果好求高手给解答
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1.草莓鲜美的草莓，草莓中含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。
丰富的钙质能够预防心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，有较好的补血作用，能够帮助高三学生起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。
2.冬枣冬枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，对大脑有益，起到补脑的功效。
3.桑椹桑椹含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，桑葚中含有维生素B1、B2、C等，有益高三的学生补脑，有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。
4.香蕉第四种食物就是香蕉了，香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
5.苹果苹果中含5克膳食纤维，可满足高三学生一天膳食纤维需求的20%。苹果能帮注高三生增强思维，促进记忆，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生还可以保持稳定的血糖和胰岛素水平，有助于神经细胞相互传递信息。
6.西柚西柚早餐后吃可提神。使高三生的精神状态达到最佳，西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。
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经常吃苹果比较好。高三学生学习负担很大，需要增加营养补充体力。苹果含有丰富的营养物质，经常吃，可以满足学生每日维生素的需求。
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可以选择一些富含B族维生素和维生素C的水果，多种矿物质的水果。比如说葡萄，樱桃，猕猴桃，菠萝蜜，草莓，木瓜，香蕉，苹果，山竹，猕猴桃等，同时也要多吃一些富含蛋白质的食物，补充大脑的营养，调整好生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，适当的进行体育锻炼，可促进血液循环，帮助睡眠，舒缓神经，缓解大脑疲劳。
