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如何增强提抗力？
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如何增强提抗力？求高手给解答
- 精选答案
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。为了纠正贫血，多吃些含铁量丰富的食品（肝类、鱼虾、紫菜、海带、豆腐皮、芝麻）以及蛋类和牛奶。建议每天1杯牛奶（推荐蒙牛高钙），1个鸡蛋，10粒红枣(免洗干吃的那种)。 2。多喝水。白开水，淡茶，菊花茶，金银花茶等。每天8杯左右（1升）。早上起床后喝一杯白开水，晚睡前喝一些蜂蜜水，有利于清肠排毒。可乐等碳酸饮料和甜饮料尽量不喝。 3。多吃素，适当吃肉（每周四次左右）。各类蔬菜和含糖量低的水果适量多吃。肉类以鸡鸭鱼等白肉为主，猪牛羊等红肉尽量少吃。油炸腌制辛辣等食物尽量不吃。 4。红枣可以补血，营养丰富，可以适当多吃。银耳莲子羹补脾止泻，益肾涩精，养心安神，可以适当多吃。芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。吃米饭时撒上一些芝麻，对身体有益。
本文标题：如何增强提抗力？
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