考研口语和听力的训练方法如下：
每日坚持听力训练
选择历年考研英语真题听力部分进行训练。
使用英语听力教材，例如《新东方考研英语听力》。
听英语新闻、电影、电视剧等，以提高对各种语音、语速和语调的熟悉度。
培养良好的听力习惯
提高专注力，避免在听力过程中分心。
注意听力材料中的关键词和短语，这有助于快速抓住对话或独白的主题。
学会预测和推断，这可以提高听力速度和理解度。
加强词汇和语法学习
扩大词汇量，熟练掌握常用语法知识，这是理解听力材料的基础。
模拟实战演练
找一位英语水平较高的同学或老师，进行口语对话练习，以提高口语表达能力。
口语词汇和场景词汇的整理
整理常用的口语词汇，这些词汇通常比较简短且发音明确。
学习场景词汇，例如天气、问路、课程安排等，这有助于迅速判断对话话题的范围。
注意语气、语调和重音
通过语气和语调判断说话人的意图和态度，很多情况下，这些细节能够揭示隐含的意思。
利用影视资源进行训练
选择合适的影视资源，如英语原声电影、电视剧、纪录片和新闻播报。
制定合理的训练计划，从简单的材料开始，逐渐过渡到难度较高的内容。
通过跟读、总结剧情和模仿角色，提高口语表达和理解能力。
录音和自我纠正
在练习口语时，录下自己的声音并与原版发音进行比较，以纠正语音错误和口音问题。
听抄练习
进行听抄练习，包括泛听和精听，以快速形成语感。
选择合适的听力练习材料
根据自己的实际水平选择合适的听力材料，从简单的四六级听力到托福、雅思等。
脑记和笔记相结合
在听力训练中，结合脑记和笔记，以帮助记忆和理解。
注重口语表达
在口语考试中，注意语速和发音，不要害怕犯语法错误，重在表达意思。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高考研口语和听力的水平。建议考生制定详细的训练计划，并持之以恒地进行练习。