考研期间晚上早睡的方法如下：
规律作息：
建立规律的作息时间表，尽量让每天的睡眠时间和起床时间保持一致。建议考生在晚上11点前上床睡觉，确保获得足够的睡眠时间。
创造舒适的睡眠环境：
保持房间温度适宜、光线柔和、床铺软硬适中，避免噪音干扰，有助于让考生更快地进入深度睡眠状态。
适度锻炼：
白天增加运动可以缓解考研的压力，疏散情绪，同时肌肉有疲劳的感觉，容易启动睡眠，并且能够加深睡眠。
减少手机使用：
将手机设置定时关机，或者放在远离床铺的位置，避免晚上被手机干扰，从而更容易入睡。
食物疗法：
睡前1小时喝杯热牛奶、吃香蕉、杏仁、核桃等食物，以及酸枣仁、蜂蜜等可以改善睡眠。
香熏疗法：
使用薰衣草等精油进行香薰，可以帮助放松心情，促进睡眠。
药物疗法：
如果上述方法作用不大，可以在医生指导下使用一些助眠药物，但不建议过度依赖。
外部激励：
可以通过设定激励和惩罚机制，例如按时起床可以获得奖励，未按时起床则需承担一定惩罚，将早起变成一件有趣的事情。
通过以上方法，可以有效帮助考研学生晚上早睡，保证充足的睡眠，从而提高学习效率和身体健康。