考研线下复试不紧张的方法有很多，以下是一些有效的建议：
提前准备
专业知识：复习重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”，“你为什么适合这个专业？”等。
学会深呼吸
面试前深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。
在回答问题前，也可以默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点，展现内在实力。
"一高一低"法
"高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。
脱敏练习法
假设出面试时的场景，然后带入。比如，想象自己是如何进入考场，如何与主考官打招呼，可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答；遇到没有准备的问题时应该如何应对。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止、肢体语言等等。
入静训练法
找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
适当降低预期
保持自信，但要适当降低预期。很多同学紧张的原因就是对自己期望太高，担心自己复试时说错话、回答不上来老师的问题、害怕复试成绩太低。允许自己在面试过程中犯错，不用想着每一道题目都能完美地答上来。
道具缓解
在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，可以带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情。
调节饮食法
有些食物能有效地抑制紧张，如面包、饼干、米饼、高脂食品、咖啡因和高糖食品则正好相反。面试之前要尽量少吃，同时，面试前适量饮用水也有助于缓解紧张情绪。
通过以上方法，可以有效减轻考研线下复试的紧张情绪，帮助你更从容地应对面试。