考研专注力不集中是一个常见的问题，以下是一些建议，帮助你提高专注力：
保证充足的睡眠：
睡眠是保持精力和专注力的基础。建议早睡早起，中午适当午休，以维持高效的复习状态。
创造良好的学习环境：
保持学习环境的安静和整洁，减少干扰因素，比如将手机等电子设备置于视线之外，避免在宿舍等容易分散注意力的地方学习。
明确目标和计划：
将大目标分解为小目标，制定详细的学习计划，每完成一个小目标都可以给自己一些正向的激励，增强学习的动力和专注力。
采用番茄工作法：
通过设定25分钟的学习时间和5分钟的休息时间，循环往复，逐渐提高自己的专注力和学习效率。
减少社交活动：
适当减少不必要的社交活动，避免因为社交而分心。可以寻找一个研友，互相监督和激励。
锻炼身体：
每周安排一定时间的锻炼，不仅有助于身体健康，也能提高精神状态和专注力。
保持规律的作息：
制定一个适合自己的作息时间表，尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，有助于提高专注力。
学会放松：
适当的休息和放松对于提高专注力非常重要。可以采取散步、听音乐、喝杯牛奶等方式短暂放松，但避免使用手机等容易让人分心的事物。
处理压力：
学会缓解和应对压力，保持乐观的心态。可以通过锻炼、冥想、和朋友交流等方式来减轻压力。
任务分解：
面对庞大的学习任务时，将其分解成小块，逐一完成，这样可以减少恐慌感，提高专注力。
通过以上方法，相信你可以逐步提高自己的专注力，从而更有效地进行考研复习。