考研复试摆烂是一个复杂的问题，涉及心态、习惯、焦虑等多个方面。以下是一些建议，希望能帮助你摆脱摆烂状态，积极准备复试：
认识到学习的价值
学习不仅仅是应对考试，更是提升自我、拓宽视野的过程。即使复试失败，学习到的知识和技能也是宝贵的财富。
制定详细计划
制定一个切实可行的学习计划，包括每天的学习任务、复习进度和休息时间。计划需要具体到每一天，以便执行和跟踪。
逐步增加复习任务
初期可以从简单的任务开始，逐步增加难度和量。这有助于避免一开始就感到压力过大，从而保持学习的持续性。
保持积极心态
摆烂只会让你更加颓废，无法取得任何进步。保持积极的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。
寻求帮助和支持
和朋友、同学或专业人士交流，分享你的困惑和焦虑。他们的鼓励和支持会帮助你重新找回学习的动力。
模拟复试
通过模拟复试来熟悉流程和问题类型，增强自信心和应对能力。可以和朋友一起模拟，或者利用在线资源进行练习。
离开舒适区
摆烂往往发生在舒适区，要强迫自己离开舒适区，去图书馆、自习室等地方学习，减少干扰。
奖励自己
完成一个小目标后，给自己一些奖励，如看一部电影、吃一顿美食等。这种正向激励有助于保持学习的热情。
保持健康的生活习惯
良好的身体和心理状态是学习的前提。保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，以保持最佳的学习状态。
明确目标
复试的目标不仅是上岸，更是为了明确自己的职业规划和学术方向。明确目标有助于你在复习过程中保持专注和动力。
通过以上方法，你可以逐步摆脱摆烂状态，积极准备考研复试。记住，成功属于那些坚持不懈、不断努力的人。加油!