应对考研的苦恼可以从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
正视不确定性
认识到未来充满未知，专注于当下的努力，而不是过分担心结果。
提升学习效率
找到适合自己的学习方法，制定合理的计划，劳逸结合。
尝试不同的学习方式，如看视频课程或与同学讨论，以保持学习的乐趣。
营造良好的学习环境
设定一个无干扰的学习空间，关闭手机或调成静音模式。
向家人和朋友分享自己的目标和计划，获得他们的理解和支持。
保持良好的心态
保持乐观的心态，遇到困难时给自己一个微笑，告诉自己“没关系，我可以的”。
适当的放松，如听音乐、散步等，以调节心情。
制定合理的学习计划
坚持执行计划，减少时间管理上的焦虑。
设立小目标，每复习完一个章节给自己一点小奖励，增加学习的乐趣和互动性。
保持健康的生活习惯
规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，有助于缓解压力。
确保充足的睡眠，尤其是午睡，以维持身体和心理的最佳状态。
增加自信心和减少自我怀疑
增强自信心，相信自己能够成功，摆脱自我怀疑和否定的情绪。
树立积极乐观的心态，享受考研的过程，不要轻易受到别人的影响。
寻求支持
向学长学姐、父母或朋友倾诉，借助他们的经验来缓解心理压力。
如果焦虑感持续存在，建议及时寻求专业的心理咨询。
合理利用学习资源
利用网络上的优质学习资料和在线课程，提高复习效率。
参与学习小组，与同学们分享学习心得和疑惑，减轻个人压力。
调整复习节奏
保持自己的学习习惯和复习节奏，不要轻易改变。
适当休息和放松，避免过度疲劳和压力。
通过以上方法，可以有效应对考研过程中的苦恼，保持积极的心态和高效的学习状态，最终实现目标。