考研工科290分可以考虑以下策略：
选择调剂专业
由于290分相对较低，可以考虑选择一些录取分数线较低的专业，如工学、体育学、农学等。这些专业通常竞争较小，更容易通过调剂录取。
选择学校
选择一些相对较为宽松的学校，特别是那些对研究生录取分数线要求不高的市属重点高校。例如，天津工业大学作为天津市属重点高校，其研究生录取分数线在300分左右，290分的学生有机会通过调剂录取。
关注调剂信息
提前关注各个学校的研究生招生网站和调剂系统，及时获取调剂信息。在调剂过程中，要密切关注各个学校的调剂政策，了解他们的调剂要求和流程。
提升综合素质
虽然分数不高，但仍需努力提高自己的综合素质，包括学术能力、实践经验等。可以通过参加科研项目、实习、兼职等方式来提升自己的竞争力。
准备面试
调剂成功后，需要认真准备面试。了解面试流程，提前准备可能的问题，展现出自己的专业素养和潜力。
通过以上策略，考研工科290分的学生仍有机会通过调剂录取到合适的学校和专业。