考研心理弱点的调整可以从以下几个方面进行：
接纳焦虑，合理紧张
认识到考试焦虑是一种正常的心理反应，勇敢面对并接纳它，告诉自己这是正常的，随着时间的推移，焦虑感会减轻。
坚定信心，激发斗志
每天早晨给自己一些鼓励的眼神和自信的微笑，告诉自己“加油!你能行!”。
避免盲目比较，合理评价自己，关注自己已有的复习成果，而不是与他人攀比。
摆正自身心态
考研只是人生中的一个重要时刻，并不是唯一的机会。无论结果如何，都要积极面对，相信自己的努力会有回报。
储备身体能量
保持规律的作息，保证7-8小时睡眠，适当运动以增强体质和释放心理压力。
拒绝精神内耗
专注自己，避免过分关注他人的学习进度，减少自我怀疑和丧失信心。
积极的自我暗示
每天默念“我能行”“我终硕”，通过自我暗示调动潜意识，增强自信。
识别压力，先从“认识”开始
记录每日的情绪触发因素，通过文字梳理找到情绪管理的办法。
微调计划，学会灵活应对
将复习计划具体到每日小目标，避免过度追求完美，适当放低期望。
深呼吸和正念练习
每天早晚进行深呼吸或正念冥想，缓解紧张情绪，提高专注力。
番茄工作法
每25分钟专注学习，然后休息5分钟，短暂休息后进行小放松，保证注意力的集中。
建立积极的备考心态
保持自信，正视焦虑，进行积极的心理暗示，相信自己能够克服困难。
调整生活习惯
保证充足的睡眠，进行适量运动，保持良好的生物钟。
时间管理和阶段复习
将复习分为基础知识、强化训练、模拟考试等阶段，制定详细的学习计划。
发泄与倾诉情绪
与考研伙伴分享内心感受，减少焦虑，相互鼓励。
合理规划时间
制定详尽的复习计划，合理分配每一天的学习时间，明确每天的学习安排。
保持良好作息
保证6-8小时的充足睡眠，避免熬夜，保持良好的身体状态。
积极自我暗示
通过积极的自我对话，不断提醒自己已经做了充分的准备，增强自信心。
适度运动
适量的体育锻炼可以增强体质，释放压力，改善情绪和睡眠质量。
放松训练
每天抽出时间进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
寻求支持
在遇到困难时，寻求朋友、老师的帮助，或向心理中心求助。
通过以上方法，可以有效调整考研心理弱点，帮助自己保持最佳备考状态。