考研初试成绩达到400分的情况下，你可以考虑以下几种策略：
校内调剂
查看专业排名：首先，你需要查看自己在报考学校的专业排名情况。如果排名靠前，说明你的成绩在专业中处于优势位置，录取希望较大。
了解校内调剂：很多学校允许总分较高但未进入复试的考生填报校内调剂系统。你可以关注本校是否有其他专业有名额，并尝试申请调剂。
校外调剂
关注调剂信息：如果校内没有机会，你需要关注其他高校的调剂信息。特别是那些可能接受高分考生的高校，如985或双一流高校，他们的调剂系统开放时间通常较短，需要提前关注并准备。
选择调剂院校：在申请调剂时，要综合考虑院校的地理位置、专业实力、学术氛围等因素，选择最适合自己的学校。
二战
评估自身情况：如果你对初试成绩不满意，且家庭经济条件允许，可以考虑二战。二战需要做好充分的心理和经济准备，压力会比一战大很多。
制定复习计划：二战期间，制定详细的复习计划，重点攻克自己的薄弱环节，保持良好的心态。
准备复试
复试材料：提前准备好中英文自我介绍、个人简历、联系导师的邮件、导师的研究方向和论文情况、复试常问问题、搜集复试真题、本科论文等材料。
模拟面试：可以参加一些模拟面试，提前熟悉面试流程，提高自己的应变能力。
保持积极心态
调整心态：无论选择调剂还是二战，都需要保持积极的心态。二战尤其需要面对更大的压力，但只要坚持下来，成功的机会仍然很大。
建议
及时关注信息：在考研期间，要及时关注目标院校和调剂院校的官方网站、招生论坛等渠道，获取最新的招生信息。
多做准备：无论是调剂还是二战，都需要多做准备，提高自己的竞争力。
寻求帮助：在备考过程中，可以向已经上岸的学长学姐请教，获取他们的经验和建议。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研成功!