面对考研和期末考试的叠加压力，以下是一些调整策略，帮助你更好地应对这一挑战：
屏蔽干扰
建立专用复习时间，减少课程期末作业和班级群通知消息的干扰，让自己专注于考研复习。
学会取舍
使用时间四象限法对任务进行分类，将任务分为“紧急且重要”、“不紧急但重要”、“紧急但不重要”和“不重要”四个象限。优先处理考研复习，同时也要考虑实习和考证等长远规划。
利用“暗时间”
在散步、排队、坐地铁等碎片时间内，继续思考考研相关的问题，利用潜意识进行学习，提高时间利用效率。
制定计划
合理安排复习计划，明确目标和任务，确保每个重要的知识点都得到重复复习。同时，保持原有的考研习惯，适当减少复习时间以应对期末考试。
健康管理
保证充足的睡眠和适量运动，以及饮食健康，以保持良好的身体和心理状态。
心理调适
通过冥想、呼吸练习等方式缓解紧张情绪，保持乐观，相信自己的准备和努力。
优先级选择
如果期末考试可以轻松应对，则优先集中时间和精力进行考研复习；反之，如果期末考试较难，则可以适当减少考研复习的时间，优先处理期末考试。
灵活调整
遇到意外情况或计划变化时，学会调整并重新安排计划，保持灵活性。
合理利用时间
在空闲时间里复习课程、做练习题或背单词，利用午休或晚上的时间进行复习和准备工作。
保持考研习惯性
在准备期末考的同时，每天抽出一定时间来看考研各科目知识，尤其是记忆较多的公共课，如英语和政治，以保持复习的连贯性。
通过以上策略，你可以更好地平衡考研和期末考试，确保在两个重要任务中都能取得理想的成绩。