考研期间动了念头是正常的现象，关键在于如何管理和调整这些念头，以保持专注和动力。以下是一些建议：
自我说服
考研并没有那么可怕，它仅仅是一场考试，考上了也不一定会怎么样，考不上生活也是一样要继续。
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，将时间分配给不同的科目和任务，这样可以帮助你集中注意力，减少胡思乱想的机会。
注意力训练
通过专注力训练来提高注意力水平，可以尝试冥想或专注力训练的方法，如深呼吸、集中注意力于呼吸或其他感官体验上。
分解任务
将大的学习任务分解成小的可管理的部分，这样做可以让你更容易集中注意力，并逐步完成任务，减少焦虑和胡思乱想的可能性。
休息和放松
给自己合理的休息时间，让大脑得到充分的休息和放松。可以进行一些身体运动、听音乐、与朋友聊天或进行其他放松活动，以帮助缓解压力和胡思乱想。
寻求支持
如果胡思乱想严重影响了你的学习和情绪，不要犹豫寻求支持。可以与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的理解和建议。
接纳不完美
认识到没有人是完美的，不要因为一时的挫折而否定自己。接受自己的不完美，并从中学习，这样可以帮助你更好地应对压力。
摒弃预设困难
许多事情，一旦付诸行动，便会有所进展。莫要在行动前过度思考成败，先翻开书本学起来，行动是缓解焦虑的良方。
回顾复习成果
转换视角，回顾一路走来的复习成果，你会发现已掌握诸多内容，信心也会随之而来。学会自我肯定，多给予正面激励，激发更大的学习动力。
坚守信念
考研之路固然漫长艰辛，但绝不能因道路崎岖、前途未卜便轻易放弃。坚守信念，相信自己的无限可能。
通过以上方法，你可以更好地管理考研期间出现的念头，保持专注和动力，最终实现目标。