考研党调整心态的方法如下：
积极应对，保持平和与自信：
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。
专注复习，做好规划：
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中，避免分散注意力，确保复习效率。
适当放松自己：
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯：
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。
正确认识考研：
明确目标，将大目标分解为小目标，合理看待竞争，专注于自己的学习计划，不要盲目与他人比较学习进度。
学习方法调整：
制定科学计划，合理安排每天的学习时间和任务，适当休息和放松，多样化学习方式，结合不同的学习资源。
心理调节技巧：
积极自我暗示，用正面的自我暗示替代负面情绪，以积极的学习态度，拓宽知识面和视野。
强化自信心：
给自己积极的心理暗示，相信“我一定行”，相信自己的努力会有回报，保持乐观的态度对待每一天的学习生活。
拒绝内耗：
避免被烦心事困扰，专注于自身的复习计划，踏踏实实备考，拒绝多余的担忧和无效的焦虑。
不盲目攀比：
每个人的基础和学习方法都不一样，不要盲目跟他人比较学习进度，专注于自己的复习节奏。
保持平常心：
在考研过程中保持平和的心态，不要过分焦虑，正视压力，通过运动、听音乐等方式适当放松自己。
寻求支持：
当感到孤独或困惑时，向家人、朋友或老师倾诉，他们的鼓励和支持会给你带来力量。
通过以上方法，考研党可以有效地调整心态，保持积极向上的状态，从而更好地应对考研的挑战。