考研背书时乱想是一个常见的问题，以下是一些应对策略：
接受自己的走神状态
走神是正常的，不要因此过分责怪自己。认识到这一点，可以帮助你减少自责和焦虑。
立即拉回注意力
一旦意识到自己走神，立即把注意力拉回到书本上。不要悔恨，而是专注于当前的任务。
尝试默背
默背可以帮助你集中注意力，并在脑子里提取关键词去回忆背诵的内容。拿笔在书上勾勾画画，进一步迫使自己集中注意力。
抓逻辑和结构
梳理背诵内容的逻辑，理解其结构。这样可以帮助你在思考时保持专注，减少走神的可能性。
动手动脑
边背诵边在纸上简单写写画画关键词，让脑子、嘴和手同时动起来。这种多感官的学习方式可以有效减少走神。
宏观把控知识点
尝试从宏观角度去把握知识点，而不是陷入细节。用发散思维去理解和记忆逻辑和关键词，而不是单纯的文字记忆。
制定学习计划
制定详细的学习计划，将时间分配给不同的科目和任务。这样可以帮助你集中注意力，减少胡思乱想的机会。
注意休息和放松
给自己合理的休息时间，进行身体运动、听音乐或进行其他放松活动，以缓解压力和胡思乱想。
远离干扰
在背诵时远离干扰源，如手机、零食等。告诉周围的人你正在背书，减少被打扰的可能性。
分解任务
将大的学习任务分解成小的可管理的部分，逐步完成。这样可以让你更容易集中注意力，减少焦虑和胡思乱想。
通过以上方法，你可以逐步改善背书时乱想的问题，提高学习效率。记住，这是一个刻意训练的过程，需要时间和耐心。