考研进度复盘可以按照以下步骤进行：
每日复盘
时间安排：建议在每天学习结束后的晚上进行，时间控制在20-30分钟。
内容：
回顾当天完成的任务，包括学习、生活等方面，按重要程度分级。
检查任务完成情况，是否达到预期，记录未完成的任务。
反思学习状态，包括学习效率、集中精力的程度，以及是否有拖延或分心的情况。
对当天学过的内容进行简要复习，特别是重点和难点。
制定明天的学习计划，将任务按照优先级进行划分。
每周/月复盘
时间安排：每周或每月选择一个固定时间进行复盘，建议使用纸笔记录。
内容：
总结上个阶段完成的任务，是否达到预期目标。
列出剩余任务，并为接下来的周期安排任务。
计算时间分配及使用率，分析在各科目上花费的时间，找出原因并优化计划。
使用思维导图或大纲整理知识点，标记不熟悉的和重要的内容。
检查并复习之前做错的题目，巩固记忆。
特别提醒
及时复盘：在背诵任务完成后立即进行复盘，利用刚学完的知识印象较深的特点，及时发现问题并进行补救。
睡前复盘：在睡前快速过一遍白天背过的专业课，帮助将短期记忆转化为长期记忆。
坚持复盘：复盘是一个持续的过程，需要坚持不懈地进行，以不断优化学习计划和提高学习效果。
通过以上步骤，可以有效地复盘考研进度，发现并解决问题，提高学习效率，确保考研目标的顺利实现。