考研时，如果不习惯背书，可以尝试以下方法来改善记忆效果：
明确结论
认识到背书不是唯一的学习方法，可以通过多种方式来记忆书籍内容。
背不进去书并非无解，关键在于找到适合自己的学习方法。
画图记忆
利用图表、图像等视觉工具帮助记忆复杂的概念和知识点。
联想记忆
将新知识与已知信息相关联，通过联想来帮助记忆。
背诵复述
先背诵一段文字，然后尝试用自己的话复述出来，以检查记忆效果。
制定学习计划和时间安排
结合自己的学习习惯和特点，制定合理的学习计划，合理安排时间。
保证充足的休息和良好的心态
睡眠充足有助于记忆力的提升，保持积极的心态也有助于学习效果。
动起来
如果坐着背书容易困倦，可以站起来背书或边走边背，增加运动量可以提高注意力。
背出声
出声背诵可以更好地集中注意力，减少困倦感，可以通过小声念或大声朗读来实现。
准备提神食品
适当摄入咖啡、茶叶、薄荷糖等提神食品，帮助保持清醒。
劳逸结合
学习一段时间后，适当休息或换一科复习，避免过度疲劳。
抓住重点
不必背诵整本书，可以提炼出关键词和核心内容进行记忆。
使用思维导图
制作思维导图，将知识点以图形化的方式呈现，有助于理解和记忆。
做题代替背诵
通过做题来巩固知识点，理解其应用，而不是单纯地背诵。
重复背诵
重复是记忆的关键，多次复习和默写可以加深记忆。
构建知识框架
通过构建知识框架，将知识点串联起来，有助于记忆和理解。
通过以上方法，可以逐步改善记忆效果，提高考研的学习效率。