考研人晚上可以通过以下方法来放松：
听音乐：
听一些舒缓的音乐可以帮助冷静下来，舒缓紧张的情绪。
看书：
阅读可以转移注意力，帮助放松心情。
冥想：
通过冥想可以将思绪转移到其他方面，减轻压力。
做瑜伽：
瑜伽可以帮助舒缓身体和心灵，促进睡眠。
拉伸运动：
长时间坐着学习后，可以进行一些轻松的拉伸运动，缓解身体疲劳和压力。
走进大自然：
到公园散步或骑车兜风，感受大自然的治愈效果。
写日记：
将备考的压力和烦恼写下来，有助于释放情绪。
找人倾诉：
与同学或朋友交流，分享自己的感受和压力。
运动解压：
例如慢跑、跑步等，可以释放压力，促进血液循环。
美食减压：
完成一个小目标后给自己一些小奖励，比如喝一杯咖啡或吃一块甜点。
闭目养神：
闭上眼睛听几首喜欢的歌，有助于放松心情。
冷空气法：
做眼保健操，深呼吸新鲜空气，瞬间清醒。
自驱力加速器：
与考研伙伴一起打卡学习，分享资料，减轻孤独感。
助眠食物：
例如香蕉、菊花茶、蜂蜜、燕麦片等，有助于促进睡眠。
口服药物：
在医生指导下，可以口服一些改善焦虑和助眠的药物。
这些方法可以帮助考研人在晚上放松身心，缓解压力，保持良好的状态迎接第二天的学习。建议根据自己的喜好和实际情况选择合适的放松方式。