考研期间感到焦虑大哭是许多考生都会遇到的问题。以下是一些建议，希望能帮助你缓解焦虑情绪：
行动代替焦虑
动手去做让你感到焦虑的事情，比如背知识点、做模拟题等。
通过实际行动来解决问题，而不是沉浸在焦虑中。
转换空间转移焦虑
运动是摆脱焦虑的有效方法，可以尝试跑步、打球等运动。
走出教室或图书馆，到户外呼吸新鲜空气，换个环境有助于缓解焦虑。
把焦虑的事情写下来
把让你感到焦虑的事情写下来，有助于发泄情绪，并且过两天回过头看看，会发现事情并没有那么严重。
正视恐惧
克服对考试的恐惧，最好的方法是积累经验。越害怕什么，越要正视什么。通过做套卷、复盘反映出的问题来积累经验。
合理量化任务
每天复习一点，每天坚持复习，而不是临时抱佛脚。在计划表里留出一点时间给自己休息，保持张弛有度。
学会合理的放松
备考过程枯燥乏味，适当放松可以帮助缓解紧张情绪。可以尝试深呼吸、散步、冥想等方法。
保证身体健康
注意防寒保暖，多喝水，保证充足的睡眠。身体健康是应对焦虑的基础。
和父母朋友沟通
每天和父母或乐观开朗的朋友打个电话，聊聊近况，父母的宽慰和朋友的支持能带来很大的安慰。
加入研友群或请教问题
加入考研群或在知乎上找学长请教问题，可以减轻孤独感，并且从他人的经验中学习。
给自己积极的心理暗示
告诉自己“我可以!我能行!我很棒!”等积极的话语，增强自信心。
避免无谓的比较
不要和他人比较进度，每个人的节奏和方式都不同。专注于自己的复习进度，避免盲目跟风。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研期间的焦虑情绪，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。