面对考研成绩查询时的紧张和恐惧，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：
接受情绪
认识到感到紧张、焦虑或害怕是正常的反应。
给自己时间
如果现在不想查成绩，给自己一些时间来调整心态。
暂时转移注意力，参与其他活动如学习新技能、社交或锻炼。
寻求支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的鼓励和建议能帮助你放松和自信。
制定计划
无论成绩如何，都需要一个明确的计划来应对未来的学习和生活。
勇敢面对
记住成绩只是过去努力的反映，不代表全部。
有机会重新开始，继续努力追求目标。
实际措施
可以请他人帮忙查询成绩，减轻自己的压力。
考虑调剂或二战，提前做好准备。
正面思考
用积极的想法替代消极的自我对话，比如想象自己成功后的情景。
实际行动
尽早查询成绩以便于尽早准备复试或调剂。
与学院招生办联系，了解可能的录取情况。
最后，请记住，无论结果如何，重要的是你从这次经历中学到了什么，以及如何在未来做得更好。祝你好运!