考研时安排午休的建议如下：
规划午休时间
建议在12:30至1:30之间进行午休，这段时间刚好处于饭后半小时外，有助于减少饭后消化不良的情况。
选择合适的休息场所
如果可能，尽量选择在学校图书馆、自习室或家中等安静舒适的地方休息。
如果住在离考场较远的酒店，可以选择考点内考场外、饭堂边缘座位、空教室或楼梯间等地方进行短暂休息。
保持舒适的姿势
尽量保持舒适的姿势，如躺椅或沙发，并注意调整室内温度和光线，保持适宜的环境。
控制饮食
午休前避免摄入过多的咖啡因、糖分或高脂食物，以免影响睡眠。
放松身心
可以通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式来缓解压力和紧张情绪。
控制午睡时间
午休时间建议控制在15-30分钟，并在1:30前结束，以确保在两点前能恢复到清醒饱满的精神状态。
避免过度午睡
对于容易一睡就睡整个下午的同学，可以考虑设置闹钟或让家人朋友提醒，避免过度午睡。
保持规律作息
周末避免过度补觉，以免打乱生物钟，影响睡眠和学习效率。
请根据个人实际情况灵活调整，确保午休既能恢复精力，又不影响晚上的睡眠和第二天的学习状态