面对考研自我否定的问题，可以尝试以下方法来应对和调整：
正视自己的优点：
认识到每个人都有自己的长处和短处，不要总是放大自己的缺点而忽略优点。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
正确归因：
当遇到失败时，要进行理性的归因，而不是一味地自我否定。例如，可以将失败的原因归结为准备不足、时间分配不均等因素，并通过实际行动来改进，而不是沉浸在失败的阴影中。
设定合理的目标：
不要给自己设定过高的期望，适当降低要求，逐步完成目标。这样可以帮助你建立自信，减轻压力。
保持积极的心态：
考研期间要保持信心、毅力和吃苦耐劳的精神。每天给自己一些肯定和鼓励，积极面对复习中的困难和挑战。
寻求支持：
与朋友、家人或导师分享自己的感受和困惑，寻求他们的建议和支持。有时候倾诉和分享可以帮助你缓解压力，找到解决问题的方法。
合理安排时间：
制定详细的复习计划，合理安排每天的学习任务，确保每门课程的复习时间充足。这样可以提高学习效率，减少焦虑感。
关注进步：
每天记录自己的学习成果和进步，即使是很小的进步也要给予肯定。这样可以增强自信心，减少自我否定的情绪。
寻找其他选择：
如果考研多次失败，可以考虑其他职业发展道路。找到自己真正喜欢并且擅长的事情，多去实习和尝试，获得实际成就感。
通过以上方法，你可以逐步克服自我否定的情绪，增强自信，最终成功完成考研。记住，失败并不可怕，关键是如何从中吸取教训，继续前进。