在职考研的作息表可以根据个人的生活习惯和工作安排进行调整，但总体原则是保持规律、高效的学习。以下是一个参考的作息表：
起床时间
6:30起床，进行简单的晨练或拉伸。
7:00起床，进行洗漱和准备。
早晨学习时间
7:30 - 8:30：背诵英语单词或专业课。
8:30 - 9:00：吃早饭并整理一天的学习计划。
上午工作时间
9:00 - 12:00：处理工作事宜，期间可以抽空复习或背单词。
中午休息时间
12:00 - 13:00：午饭和午休。
下午工作时间
13:00 - 17:00：继续处理工作事宜，期间可以安排1小时的学习时间。
傍晚放松时间
17:00 - 17:30：放松，可以走出室外散步或进行简单的运动。
晚餐时间
17:30 - 18:00：吃晚饭，保持饮食清淡。
晚上学习时间
18:00 - 22:00：看书、做练习或复习专业课。
22:00 - 23:00：进行适当的锻炼，如跑步、瑜伽等。
睡前准备
23:00 - 23:30：复习单词或总结当天学习内容。
23:30：睡觉，保证充足的睡眠以应对第二天的学习。
建议
保持规律：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，有助于建立良好的生物钟。
合理安排时间：在工作日和周末都要合理安排学习时间，确保学习效果和工作效率。
注意休息：适当的休息和放松有助于提高学习效率，避免过度疲劳。
健康饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和甜食。
希望这个作息表能帮助你更好地安排在职考研的学习时间，祝你取得好成绩!