在职考研缓解疲劳的方法有很多，以下是一些建议：
合理安排学习时间
使用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习任务分解成若干个25分钟的学习单元，每个单元结束后休息5分钟，每完成4个单元后再进行长时间的休息（如15-30分钟）。
确保有足够的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时，备考期间也不例外。
调整学习环境
保持学习环境整洁、安静，光线适宜，定期整理学习区域，减少不必要的干扰因素。
尝试不同的学习方式，如交替使用不同的学习材料（如纸质书籍、电子书、视频课程等），或进行小组讨论、模拟考试等互动学习方式。
增加感官刺激
在卧室或学习区域增添一些色彩鲜艳的装饰品或生机勃勃的花草，增加视觉刺激。
-吃点酸、苦、辣的食品或零食，集中注意力，但要注意对辛辣食物过敏的考生不要尝试。
喝杯浓茶或泡杯咖啡，增加味觉刺激。
使用风油精、清凉油等，增加嗅觉刺激，驱除困意。
在困意袭来时，可用冷水敷脸，提高神经系统兴奋状态。
扩大交际圈
除了亲人，还可以和其他考生、朋友或辅导班同学保持联系，分享学习心得和生活，拓宽视野。
适度参加公益活动或社交活动，认识新朋友，减轻压力。
心理调整
敢于说出内心的焦虑和压力，向父母或朋友倾诉，释放情绪。
培养钝感力，对生活中的小小起伏不过于在意，专注于考研复习。
保持积极心态，相信自己能够克服心理疲劳。
健康饮食
保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜和全谷物，避免过多摄入咖啡因和糖。
适量运动，如快走、慢跑、瑜伽等，促进大脑释放内啡肽，减轻压力。
眼部休息
长时间看书或电脑屏幕容易导致眼睛疲劳，每隔一段时间应远眺放松眼睛，或做眼保健操。
定期模拟考试
通过模拟考试检验学习效果，调整学习计划和方法，增强自信。
自我激励
每天设定小目标，完成目标后给自己一些奖励，如享受美食、看电影等，及时释放疲惫。
通过以上方法，可以有效缓解在职考研过程中的疲劳，调整状态，重新激发学习动力。最重要的是保持乐观积极的态度，相信自己的潜力和努力，坚持到最后。