考研上岸学长的笔记可以根据以下几个方面来写：
个人经历与感悟
分享个人决定考研的初衷和心路历程，比如对未来有更高期许，希望通过考研提升学历和能力等。
描述考研过程中的挑战和困难，以及如何克服这些困难。
复习方法与策略
制定复习计划，包括每天的学习安排、每周的复习重点等。
时间管理，如何高效利用时间，比如使用番茄工作法等。
学习技巧，比如记忆技巧、笔记方法等。
各科目笔记示例
公共课笔记：
英语：记录生词、长难句、语法知识、作文模板等。
政治：记录主要知识点和框架，使用框架图辅助理解，标注真题年份和题号。
数学：记录重要公式、定理、推导过程，以及错题和错题题型。
专业课笔记：
根据具体专业课的内容，记录重点知识点、难点解析、相关案例等。
心态调整与鼓励
保持恒心和毅力，面对焦虑和自我否定时如何调整心态。
日常激励，比如每天背诵对自己最有用的一句话，增强信心。
实用工具与建议
推荐一些实用的学习工具，如在线录音、扫描图片提取文字等。
给学弟学妹的建议，比如如何避免拖延、如何高效利用时间等。
示例结构
引言
简短介绍自己，分享考研的初衷和心路历程。
复习方法与策略
详细描述自己的复习计划、时间管理方法、学习技巧等。
各科目笔记示例
英语：
记录生词、长难句、语法知识、作文模板。
政治：
记录主要知识点和框架，使用框架图辅助理解，标注真题年份和题号。
数学：
记录重要公式、定理、推导过程，以及错题和错题题型。
心态调整与鼓励
分享如何保持恒心和毅力，面对焦虑和自我否定时如何调整心态。
日常激励方法，比如每天背诵对自己最有用的一句话。
实用工具与建议
推荐一些实用的学习工具，如在线录音、扫描图片提取文字等。
给学弟学妹的建议，比如如何避免拖延、如何高效利用时间等。
结尾
鼓励学弟学妹们坚持考研，相信自己的付出会有回报。
提供联系方式，方便学弟学妹们有问题时咨询。
希望这些建议能对你们有所帮助，祝你们考研顺利!