当你的朋友在考研过程中感到辛苦时，你可以采取以下方式来安慰和鼓励他们：
表达理解和共鸣
告诉他们你理解考研的压力和辛苦，这是一段值得但艰苦的努力。
肯定付出的努力
赞扬他们为了达成目标所付出的努力，并提醒他们他们已经做得很好了。
鼓励积极心态
提醒他们保持积极的心态非常重要，相信自己的能力和潜力，相信他们可以战胜困难。
提供支持和帮助
询问他们需要什么样的支持和帮助，你可以提供一些实质性的帮助，比如一起复习、制定合理的学习计划或者帮助他们调节心理状态。
指出长期收益
提醒他们考研是一种长期投资和奋斗，将来可能会给他们带来更好的职业发展和个人成长。
给予鼓励和赞美
给予他们积极的反馈和赞美，告诉他们他们已经取得了一些进步，这将增强他们的自信心。
消除焦虑和放松压力
鼓励他们适度放松，进行运动、听音乐、社交等活动，帮助缓解他们的考试压力和焦虑。
提醒重要的生活要素
保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、饮食均衡和适度锻炼，这些都对他们的身心健康有益。
分享成功案例
可以分享一些你或他人考研成功的故事，激励他们继续前行。
鼓励坚持和勇气
告诉他们不到最后时刻，永远不要放弃；不到最后胜利，永远不要掉以轻心。
提醒他们休息和放松
告诉他们休息和放松也是非常重要的，以帮助他们保持身心健康。
给予信心和鼓励
最后，要让你的好朋友知道你相信他/她的能力，并且你相信他/她一定能够实现自己的目标。
通过这些方式，你可以为你的朋友提供情感支持和实际帮助，帮助他们度过考研的艰难时期。