对于社恐考研复试的锻炼方法，以下是一些建议：
模拟面试
找一个会夸夸你的面试官（如好朋友），在模拟面试后给予你反馈和鼓励，这样可以减轻焦虑并增加自信。
通过模拟面试熟悉面试流程和软件使用，这样在正式面试时能更加从容。
回答问题有逻辑
准备一个关于专业的答题顺序模板，例如“是什么、为什么、怎么办”，这样即使紧张也能按点回答，显得有条理。
缓解紧张的方法
自我介绍时盯着摄像头，保持微笑，给老师一种轻松愉快的氛围。
在等号时进行原地慢跑或动动，可以有效缓解紧张情绪。
其他辅助练习
对镜练习，观察自己的表情和肢体语言，并进行调整。
尝试冥想练习，闭上眼睛感受呼吸，让心绪平静下来。
口语辅导
如果经济条件允许，可以报个班进行英语口语辅导，学习常见口语面试技巧，快速提升口语能力。
准备指导
修改简历，学习如何联系导师，以及线上面试模拟，提前适应考场环境。
脱敏练习
与同学一起模拟面试现场，揣摩导师可能问的问题，通过不断练习减少内心的恐惧感。
通过以上方法，可以有效锻炼社恐考生在考研复试中的表现，提高自信心和应对能力。希望这些建议能帮助你顺利度过复试。